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Manger Mieux en Hiver

 

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Contrairement aux idées reçues, nous ne dépensons pas plus d’énergie en hiver alors que nous avons tendance à manger plus gras et en plus grande quantité.


Profitez des conseils Marque Repère pour manger mieux et rester en pleine forme...

 

 

 

 

L'hiver est pourtant une saison propice à de nombreuses recettes faciles et pauvres en calories. Soupes, veloutés, tartes aux légumes… et si vous profitiez de l'hiver pour vous redessiner une jolie silhouette ?

 

Conseils et astuces pour éviter les kilos superflus de l'hiver

- alimentation variée et équilibrée 
- 3 à 4 repas par jour 
- toutes les familles d'aliment à chaque repas : légumes et fruits, protéines animales (viande, poisson, ou œuf), produits laitiers, pain ou féculents.
- 5 fruits et légumes par jour. Astuce : pensez aux jus de fruits,  soupe ou potage.
- matières grasses et produits sucrés en quantités modérées
- eau : 1,5 litre à répartir dans la journée et aux repas. 
- grignotage interdit
- fritures et plats en sauce à limiter
- cuisson sans matière grasse : four, poêle, vapeur…
- activité physique : natation, gymnastique en salle, volley…