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Conseil pratique

CONSEIL PRATIQUE

les ampoules aux pieds - CONSEIL PRATIQUE - E.Leclerc AVERMES MOULINS

ampoules-pieds.jpgComment éviter les ampoules aux pieds ? 

 

Que vous partiez sur les chemins de randonnée ou que vous étrenniez de nouvelles chaussures, le risque est le même pour vos pieds : les ampoules ! Pas de panique… il existe des solutions pour les éviter. 

 

Pourquoi et comment les ampoules aux pieds se forment-elles ? 

C’est simple : une ampoule au pied se forme à cause d’un frottement. À force, l’épiderme se décolle légèrement et une petite poche de liquide se forme entre cette fine couche et le derme. Plus la peau est fine et moite, plus le risque d’ampoules est élevé. C’est pourquoi elles surviennent plus volontiers lorsque vous marchez beaucoup ou avec des chaussures neuves. 

 

Les 6 bons gestes pour prévenir les ampoules aux pieds

GESTE N°1 : Choisissez les bonnes chaussures si vous devez marcher longtemps. Si vous risquez d’avoir chaud, optez pour des chaussures anciennes qui sont « faites » à votre pied. Des chaussures souples, pas trop serrées, mais dans lesquelles votre pied est maintenu. S’il bouge trop, les mouvements généreront un frottement. 

 

GESTE N°2 : Enfilez des chaussettes, des bas ou des collants lorsque vous portez des chaussures fermées. Mais là aussi, soyez vigilant(e). Dans les escarpins, préférez les collants et bas sans couture au bout du pied ou avec des coutures plates. Pour le sport, préférez des chaussettes en éponge, elles aussi avec des coutures indécelables : elles laissent respirer le pied. Si vous êtes adepte de la randonnée, enfilez une paire de chaussettes en soie puis une autre en laine : ainsi, la transpiration sera mieux évacuée. 

 

GESTE N°3 : Talquez généreusement l’intérieur de vos chaussures. Surtout si vous décidez d’être nu-pieds dedans. 

 

GESTE N°4 : Protégez votre plante des pieds. Très douloureuses, les ampoules s’installent souvent sous l’avant du pied dans les chaussures à talon, ou sous la plante du pied dans les chaussures de sport. Pour les éviter, les semelles ou demi-semelles (selon l’endroit sensible) contenant un gel sont à coller à l’intérieur de la chaussure. Elles forment comme un coussin qui soulage les points d’appui. 

 

GESTE N°5 : Mettez des pansements préventifs. Si vous connaissez les points faibles de vos chaussures ou dès que vous sentez qu’une partie du pied s’échauffe, n’attendez pas que l’ampoule se forme : collez un pansement qui protégera l’épiderme. 

 

GESTE N°6 : Hydratez vos pieds. Ainsi, la peau résistera mieux aux risques d’ampoules. Choisissez une crème spécial pied et massez-les avant de vous chausser. 

 

Choisissez les bons pansements

Malgré tous ces conseils, une ampoule s’est formée ? N’attendez pas, désinfectez et posez dessus un pansement « seconde peau ». Il arrêtera immédiatement la douleur et facilitera la cicatrisation.