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Allaitement et nutrition la chasse aux idées reçues
- E.Leclerc

Allaitement et nutrition : la chasse aux idées reçues

 
Vous allaitez et vous ne savez pas quoi manger ?
Voici un petit jeu qui vous permettra de démêler le vrai du faux.
 
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Il faut que je mange pour deux

FAUX 
Nul besoin de manger double. La nature est bien faite : sauf carence alimentaire grave, votre lait nourrira toujours votre bébé,
quelle que soit votre alimentation. En revanche, veillez 
à vos apports de calcium en consommant trois laitages par jour : yaourt,
lait, fromage. 
Et buvez beaucoup : au moins 1,5 litre d’eau ou de tisane par jour.

Bon à savoir !
L’allaitement vous aide à perdre les kilos pris pendant la grossesse.



Certains aliments parfument mon lait

VRAI 
Mais ce n’est pas une raison pour les éviter. Si vous mangez du chou, de l’ail ou de l’oignon par exemple, certes votre lait aura un très léger petit goût,
mais pas forcément rédhibitoire pour votre bébé. En effet, aucune étude n’a démontré que les bébés se détournaient du sein lorsque les mamans avaient
consommé ces aliments. Le fenouil et le cumin auraient, eux, pour vertus de stimuler l’appétit de votre bout de chou.



Je dois éviter les excitants

VRAI 
Une toute petite quantité de caféine passe dans votre lait lorsque vous buvez du café,du cola ou du thé (la théine est l’équivalent de la caféine).
Si votre bébé est un bon dormeur, inutile de vous priver de ce plaisir, mais si vous le trouvez un peu énervé, levez le pied.



Boire de la bière, c’est bon pour l’allaitement
 
FAUX 
La bière c’est de l’alcool et l’alcool passe dans votre lait, ce qui n’est pas bon pour la santé de votre enfant.
En revanche, la levure de bière (en comprimés ou en paillettes) et la bière sans alcool ont pour vertus de stimuler la production de lait.