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Le Bon Equilibre
Suivez les conseils Marque Repère pour une alimentation équilibrée
3 repas par jour
Pour répartir les calories et apports nutritionnels sur toute la journée.
Sauter un repas, est mauvais pour la ligne et la santé, car le corps stockera en réaction à la privation. Vous ne perdrez donc pas de poids.
Comment rattraper un excès !
Ne sautez pas le repas suivant, mais prévoyez un menu léger composé de légumes, de fruits et d'un laitage maigre.
Pas le temps de manger...
Prévoyez un en-cas à consommer sur le pouce (un sandwich, une salade composée) et un laitage et un fruit à consommer dans l’après-midi.
Pas d’appétit au réveil...
Emportez une collation que vous pourrez manger en arrivant au bureau, vous éviterez ainsi le coup de pompe de 11 heures.
Le saviez-vous ?
4 petits repas valent mieux que deux gros.
les heures de repas sont à adapter en fonction du rythme de vie et du biorythme de chacun
