Alerte
0/ 0

Utilisation des cookies

Ce site peut-être amené à consulter les cookies stockés sur votre terminal pour améliorer votre expérience utilisateur.
En poursuivant votre navigation sans modifier les paramètres de votre navigateur, vous acceptez que vos cookies soient consultés.

Conseil Pratique

Conseil Pratique

Manger plus en hiver - Conseil Pratique - E.Leclerc

A-t-on vraiment besoin de manger plus en hiver ?art_rogn_Femme_Manger_image_w320_h248.png

 

Non, l’alimentation ne doit pas changer en hiver. Il ne faut pas prendre une quantité d’aliments plus importante lorsqu’il fait froid, même si on a la sensation d’avoir plus faim…

 

 

Pourquoi grossit-on en hiver ?


art_Cassoulet_image_w160_h124.pngLorsqu’il fait froid, on a souvent envie de cassoulet, de choucroute ou de raclette… Résultat : on prend 2 ou 3 kg ! Pourquoi ? Tout simplement parce que ce changement de régime est un mauvais réflexe. On a l’impression d’avoir besoin de manger plus pour affronter le froid de l’hiver. Pourtant, sauf s’il reste soumis longtemps à une température très fraîche, l’organisme ne nécessite pas un apport de calories supplémentaires. Donc, à moins de travailler à l’extérieur, nos besoins caloriques sont identiques en été comme en hiver…

 


En hiver, mangez des assiettes pleines de vitaminesart_rogn_LegumeFruits_image_w160_h124.png

 

Il est recommandé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour, été comme hiver, car l’organisme a besoin de vitamines. En hiver, persil, chou rouge, brocolis, chou de Bruxelles apportent une bonne quantité de vitamine C. Celle-ci permet de mieux faire face aux infections : rhumes, otites, bronchites…

 

L’hiver, mangez des salades


art_rogn_Cresson_image_w140_h109.pngEn hiver, faites des salades différentes de celles de l’été. Pensez aux épinards frais, au mesclun, au cresson… à mélanger avec des fruits d’hiver : kiwis, agrumes, litchis.

 

Si, en hiver, vous avez des petits creux à 10 h et à 16 h…


Si la grisaille stimule votre envie de manger : prévoyez des collations équilibrées à 10 h et 16 h mais évitez le grignotage strictement à base de barres chocolatées !