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Conseil pratique

Conseil pratique

après le sport, le réconfort - Conseil pratique - E.Leclerc

Après le sport, le réconfort : le rituel pour prendre soin de soi Apres-sport-texte.jpg

 

 

 

Après une séance de sport, la peau a besoin d’être cocoonée et mérite des soins appropriés. Revue de détails des bons produits à avoir dans son sac de sport ou dans sa salle de bains, et des bons gestes à pratiquer…

 

 

 

 

 

 

Une douche récupératrice  Homme-douche-texte.jpg

Bien chaude, 38 °C en moyenne, la douche fait partie du rituel délassant et revivifiant après le sport. Impossible de s’en passer. Elle est idéale pour soulager les tensions musculaires et les courbatures, détendre les muscles contractés pendant l’effort et garder le tonus et la vitalité apportés par le sport. 

 

LES BONS PRODUITS ! Spécialement conçus pour les hommes, les gels douche jouent les 2 en 1 pour laver corps et cheveux en un seul geste. Pour éveiller et dynamiser la journée, ces produits ont des notes intenses et masculines comme l’eucalyptus, le bois de cèdre, le vétiver, le gingembre, le bois d’oranger ou la fougère. 

LES BONS GESTES ! Laissez couler l’eau en pluie sur votre dos en prenant appui avec vos mains sur les genoux. Pour assouplir les cervicales, faites tomber la tête en avant de façon à recevoir l’eau à la base du cou. 

 

Hydratation-sport-texte.jpgUne hydratation indispensable 

Pendant l’exercice physique, vous transpirez beaucoup. Il y a donc une perte importante en eau qui dessèche inévitablement la peau. C’est pourquoi il ne faut pas négliger la réhydratation...

 

LES BONS PRODUITS ! Il existe des soins post-sport dédiés aux hommes qui proposent toute une gamme de produits pour aider la peau à pallier cette déshydratation. Vous trouverez des crèmes 2 en 1, visage et corps, pour vous faciliter la tâche et vous faire gagner du temps. 

LES BONS GESTES ! Lavez votre visage à l’eau froide avec un gel nettoyant légèrement exfoliant qui débarrassera la peau des impuretés accumulées pendant l’effort et neutralisera les luisances. Puis appliquez sur le visage un gel hydratant à la texture légère. 

 

 

Un massage décontractantmassage-homme-texte.jpg

Glissez un produit de massage dans votre sac de sport pour détendre les muscles endoloris par l’exercice. 

 

LES BONS PRODUITS ! Utilisez un baume ou un gel de massage décontractant. Ceux enrichis en laurier, menthol, huile d’arnica ou romarin font des merveilles sur les contractures musculaires. Préférez une formule en tube, pratique à utiliser et à transporter, plutôt qu’un produit en pot.

LES BONS GESTES ! Recueillez dans le creux de votre main une grosse noix de produit puis appliquez-le en mouvements circulaires sur la zone tendue, sans appuyer trop fortement. Laissez pénétrer quelques instants, essuyez le surplus avec votre serviette avant de vous habiller. 

 

 

Chaussure-piscine-texte.jpgUn soin des pieds 

Les sportifs sont plus susceptibles de développer une mycose ou une infection de l’ongle car la transpiration est un environnement fongique idéal. Les surfaces chaudes et humides des vestiaires, des douches, des tatamis, des sols de piscine sont notamment des zones à risques. 

 

LES BONS PRODUITS ! Il est recommandé de porter des chaussures de protection dans ces endroits et de bien nettoyer le pied après l’effort avec un savon surgras ou un pain dermatologique (syndet) sans parfum, ni conservateur, si la peau est irritée à cet endroit. 

 

LE BON GESTE ! Pour compenser le manque d'hydratation, massez vos pieds avec un soin « spécial pieds » en insistant sur les ongles et les talons.